Ein klarer Geist und eine starke Psyche brauchen B-Vitamine

Sie sind jeden Tag gefordert, körperlich und geistig. Egal, ob Sie im Beruf Ihren Mann oder Ihre Frau stehen, ob Sie Eltern oder Großeltern sind, oder ob Sie nebenher noch in einem Verein Verantwortung übernehmen.  Das funktioniert nur dann zu Ihrer Zufriedenheit, wenn Ihr Stoffwechsel mit seinen biochemischen Kreisläufen und Hormonen gut läuft und Ihr Gehirn mit seinen ganzen Nerven top arbeitet.
Hormone, die Ihnen dabei helfen, gut gelaunt und ausgeglichen zu sein und zudem voller Energie, sind Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin, Serotonin und Cortisol. Besonders das für Ausgeglichenheit und gute Laune so wichtige Dopamin, aber auch Noradrenalin und Adrenalin brauchen (neben den Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin) B-Vitamine. Fehlen insbesondere die B-Vitamine 6, 9 (Folsäure) und 12 können Sie sich noch sehr bemühen, Sie werden stets mit Anspannung und Unruhe zu kämpfen haben. Sie sind aber auch benachteiligt wenn es darum geht, klar und präzise zu denken. Denn nicht nur Dopamin und Co brauchen B-Vitamine, sondern auch Ihr Oberstübchen, Ihre Schaltzentrale. V.a.  auf B6, aber auch (wieder) auf B9 und B12 kommt es hier an. In Studien konnten diese drei B-Vitamine sogar den geistigen Abbau im Alter verlangsamen.
B-Vitamine stecken z.B. in Joghurt, Haferflocken und Bananen. Auch deshalb sollte Ihr Frühstück lieber aus Porridge mit Haferflocken, einer Banane und vielleicht noch ein paar Walnüssen bestehen, als aus einem pappigen Brötchen mit Marmelade. Vitamin B12 ist überwiegend in tierischen Lebensmitteln enthalten. Deshalb müssen Veganer es als Tablette oder als Lutschtablette einnehmen! Auch alte Menschen haben häufig zu wenig Vitamin B12. Das Vitamin braucht einen Transporter, um vom Darm ins Blut zu kommen. Dieser Transporter heißt Intrinsic Factor und wird in unserer Magenschleimhaut gebildet. Weil bei alten Menschen nicht nur die äußere Haut trocken und spröde wird, sondern auch die innere und damit auch die Magenschleimhaut, wird nicht mehr so viel Intrinsic Factor produziert und damit auch weniger Vitamin B12 resorbiert, also in die Blutbahn verschifft. Erkennen kann man das im Blut oft auch ohne Bestimmung von Vitamin B12 an vergrößerten, unreifen roten Blutkörperchen. Auf dem Laborbogen Ihres Arztes tauchen dann erhöhte Werte für MCV und MCH auf, oft verbunden mit verminderten Erythrozyten. 
Zu einer seriösen präventiven oder auch unterstützend kurativen Behandlung mit Vitalstoffen gehört immer eine Labordiagnostik. Natürlich kann man die B-Vitamine im Blut bestimmen. Möchte man nicht alle kontrollieren lassen, kann man sich behelfen, indem man die Aminosäure Homozystein abnimmt. Homozystein wird von B-Vitaminen abgebaut. Ist das Homoyzstein hoch, also über 10 (µmol/l), ist das ein indirekter Hinweis auf zu wenig B-Vitamine. Und wenn Sie B-Vitamine einnehmen, sollten Sie darauf achten, dass es aktive sind, bei B12 also z.B. Methylcobalamin statt Cyanocobalamin.