Sport
Die Rolle der Myokine
Dass Bewegung und Sport gut für uns ist, ist seit Jahrzehnten bekannt. Dass das so ist, liegt wesentlich an den so genannten Myokinen.
Myokine sind eine Art Hormone, die von unseren Muskeln gebildet und ausgeschüttet werden. Wahrscheinlich gibt es ein paar hundert davon. Noch nicht alle sind bekannt. Bekannt ist aber, welche dramatisch positiven Wirkungen sie für uns haben. Und, verschiedene Myokine haben unterschiedliche Wirkungen. Einige bremsen Entzündungen und gehen damit an die Wurzel der Entstehung von chronischen Krankheiten, andere attackieren Tumorzellen und wieder andere sorgen für eine bessere Denkleistung. Sie sehen: Myokine sind ein Waffe unseres Körpers gegen praktisch alles, was Sie nicht haben möchten: Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Rheuma, Demenz und beschleunigtes Altern.
Problem: Sie müssen Ihren Muskeln auch die Gelegenheit geben, diese Myokine zu bilden. Das machen Sie durch Bewegung und mehr noch durch Sport. Dabei gilt: Je mehr Sie Ihre Muskeln benutzen, umso stärker ist die Bildung und Ausschüttung von Myokinen.
Und, Sport hilft Ihren Gelenken und Ihrem Bewegungsapparat, sorgt dafür, dass beides jung bleibt oder zumindest langsamer altert. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man seinen Gelenken etwas Gutes tun würde, wenn man sie schont. Gerade durch Aktivität werden die Gelenkstrukturen –Bänder, Sehnen, Kapseln- besser mit Blut und damit auch mit Nährstoffen versorgt. Wenn Sie möglichst lange einen gut funktionierenden Bewegungsapparat und damit auch gut „geschmierte“ und rund laufende Gelenke haben möchten, sollten Sie aktiv sein und Sport treiben.
Meine Kolumnen zum Thema Sport
Der 48 Jahre alte Mann, der in meinem Sprechzimmer vor mir sitzt, kommt heute zum ersten Mal zu mir. Mit 86 Kilogramm Gewicht bei 178 Zentimetern Körpergröße ist er leicht übergewichtig.Er berichtet mir von einer jahrelangen Odyssee wegen chronischer Rückenschmerzen. Eine aufwändige Diagnostik mit Blutabnahme, Röntgen der Wirbelsäule sowie CT und MRT wurde wiederholt gemacht. Raus gekommen ist dabei nie etwas...
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WeiterlesenWie gesund oder krank wir sind, haben wir zu einem guten Teil selbst in der Hand. Wenn Sie meine Kolumne regelmäßig lesen, dann wissen Sie, dass die Möglichkeiten, die eine gute, natürliche und pflanzenbasierte Ernährung für unsere Gesunderhaltung hat, für mich ein Herzensthema ist...
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