Meine Kolumnen zum Thema Sport

Der 48 Jahre alte Mann, der in meinem Sprechzimmer vor mir sitzt, kommt heute zum ersten Mal zu mir. Mit 86 Kilogramm Gewicht bei 178 Zentimetern Körpergröße ist er leicht übergewichtig.Er berichtet mir von einer jahrelangen Odyssee wegen chronischer Rückenschmerzen. Eine aufwändige Diagnostik mit Blutabnahme, Röntgen der Wirbelsäule sowie CT und MRT wurde wiederholt gemacht. Raus gekommen ist dabei nie etwas...

Dass Bewegung und Sport gut für uns sind, ist seit Jahrzehnten bekannt. Warum das so ist und gegen welche Erkrankungen Sport hilft, war lange unklar. Licht ins Dunkel hat die dänische Wissenschaftlerin Bente Pedersen gebracht, als sie 2007 die so genannten Myokine entdeckte. Myokine sind eine Art Hormone, die von unseren Muskeln gebildet und ausgeschüttet werden. Wahrscheinlich gibt es ein paar hundert davon. Noch nicht alle sind bekannt. Bekannt ist aber, welche dramatisch positiven Wirkungen sie für uns haben...

Früher wurden diejenigen, die in die Mukki-Bude gingen, von vielen Zeitgenossen belächelt. Ein häufiges Vorurteil war: Viele Muskeln, wenig Hirn – und oft auch kaum Ausdauer. Das Vorurteil war unberechtigt. Wir brauchen unsere Muskeln praktisch ständig. Sie sorgen dafür, dass wir aufrecht gehen können und dass wir unseren Alltagstätigkeiten in jeder Situation gewachsen sind. Aber nicht nur das: Gerade wenn man älter wird, ist eine gute Muskulatur wichtig für körperliche Stabilität und Koordination sowie zur Vorbeugung gegen Stürze...

Sie sollten etwas tun für Ihren Körper! Egal wie alt Sie sind und egal, in welchem körperlichen Zustand Sie sich befinden. Und wenn ich sage: etwas tun, dann meine ich nicht, sich regelmäßig bewegen, Spaziergänge machen und gemütlich auf dem Fahrrad unterwegs sein, sondern sich fordern. Klar, Bewegung ist auch gut, aber Sport, also sich fordern, ist etwas anderes. Es gibt in der Medizin keine Therapie, die so unumstritten ist, so eindeutig die Gesundheit fördert und Krankheiten erfolgreich behandelt, wie Sport...

Wie gesund oder krank wir sind, haben wir zu einem guten Teil selbst in der Hand. Wenn Sie meine Kolumne regelmäßig lesen, dann wissen Sie, dass die Möglichkeiten, die eine gute, natürliche und pflanzenbasierte Ernährung für unsere Gesunderhaltung hat, für mich ein Herzensthema ist...

Unsere Muskeln werden von einer netzartigen, dünnen, weißen Struktur überzogen. Wahrscheinlich sind Ihnen die Faszien schon mal aufgefallen, wenn Sie ein Stück rohes Fleisch gesehen haben. Sie sind das weiße, gleitfähige Gewebe daran. Jahrzehntelang hat sich niemand für sie interessiert. Ich weiß noch, dass wir als Studenten im Anatomiekurs diese Schicht auf den Muskeln einfach weg geschnitten haben. Seit einigen Jahren findet dieses Bündel, wie Faszie oder fascia ins Deutsche übersetzt heißt, jedoch zunehmend Interesse...